c trening

witam chciałbym żeby mi ktoś ułożył trening na SIŁE i jak połączyć partie mięśni ;) Z góry bardzo dziękuję ;) i Mówie ze nie mam diety ( wiem ze bez diety nie ma efektów ale chciałbym plan )

chiałbym sie dowiedziec czy to prawda ze jesli sie ma cykl na mase nie powinno sie cwiczyc miesni brzucha poniewaz nie bedzie duzego przyrostu!!! lubie tez fifinki!!!

Siemka. Wyczytałem, że trening na masę jest różny. Ale polecają robić na duże partie 3x12powtórzeń tym samym ciężarem, a na małe partie 3x12 powtórzeń tym samym ciężarem. Co o tym sądzicie?

Jestem początkujący, ćwicze od tygodnia i chciałbym sobie wykształcić bicka, klate, ramiona, trica :) Mógłby mi ktoś sporządzić plan ćwiczeń ?

witam, a więc mam takiepytanie trenuje każdą partie mięśnia 2 razy w tygodniu i na każda partie robie 3ćwiczenia po 4 serie czy to nie jest robić partię miesnia 2 razy w tygodiu?

Tak z ciekawości pytam czy ktoś łączy siłownię ze sztukami walki ? I jakim planem ćwiczy by masy nie tracić a najlepiej rosnąć (wiadomo + dieta)?

Wiek 17 Witam ;) Chcialbym sie dowiedziec jaki cięzar hantelek na start ? ;) Odrazu jaki zestaw ćwiczń aby przytyc? ;) Pozdrawiam ;)

witam. chce trochę przypakować w miarę krótkim czasie. w pokoju mam 2 hantelki, ławeczkę, gryf prosty i mocno łamany i drążek do podciągania. chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć i jaką dietę stosować.

Witam, mam pytanie czy jest możliwe w miarę efektowne (tak żeby efekty były widoczne) ćwiczenie wykonując aeroby a ze sprzętu "siłowego" mam do dyspozycji hantle 2x20kg, chodzi o ogólną poprawę sylwetki.

Witam cwicze 5 razy w tygodniu kazda partie miesni . Zacząłem brac cm3 + nitrobolon II prosze o rozpisanie mi dobrego dawkowania tych dwoch suplementow. Pozdrawiam

czy mozecie podac mi trening na biceps i triceps,chodzi mi o trening na mase i dwie te partie w jednym treningu?cwicze 9 miesiecy

Ma ktoś może z was nagranie całego treningu boksu ?? Czyli po prostu video z treningu boksu jak tam trenujecie itp.. bardzo bym prosił o takie video..

Co sądzicie o tym treningu? Pon. klatka + triceps Wt. najszerszy + biceps Śro. wolne Czw. barki + nogi Pią. czworoboczny + przedramię Sob. wolne Nied. wolne

Czy moglibyscie mi pomóc ułożyć plan treningowy? Posiadam tylko 1 hantla 10KG i nic więcej :( drążka też nie ma gdzie zabardzo zamontować więc odpada. Jakie mięśnie i jak moge trenować??

Cześć, mam pytanie. Chcę tzn. muszę zacząć trenować :P Mam 14 lat i nie wiem od czego zacząć. Nie chodzi mi o siłe tylko o budowe/wygląd. Liczę na waszą pomoc. Pozdro

Proszę o ocenę treningu i ewentualne zmiany: -wyciskanie sztangi zza karku: 1s-12 2s-12x 3s-12x 4s-12x -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 1s-12x 2s-12x 3s-10x 4s-10x -arnoldki: 1s-12x 2s-12x 3s-10x 4s-10x

Witam . Mam pytanie czy w jednym dniu mogę ćwiczyć areobowo i interwałowo ?? NP.o 13 jem obiad 1,5 g po objedzie idę jeździć na rowerze ok 20 intensywnej jazdy i czy np po godz 6 mogę iść biegać ??

Zamierzam zabrac brata na siłownie,ma 15 lat 180 wzrostu i 62 kg wagi! Doradzce jak ma zacząt trenowac i może ktoś podrzuci jakis plan treningowy dla początkujących!

czy taki trening brzucha ma sens: A6W + po kazdym treningu (czyli 3x w tygodniu) dodatkowo kilka serii na laweczkach i na materacyku i drazku? czy lepiej zostac tylko po A6W?

jestem chłopakiem 14 letnim waże 45kg wzrost 155 Chciałbym was prosic o pomoc w ćwiczeniach na biceps triceps brzych uda i łydki może mi ktoś napisze plan na cały tydzień z góry dziękuje